喝水锻炼

教师这份工作竟然和坐办公室画上了近似等号。入职以来久坐已经成为常态,有时候因为某个文件或分析比较投入,一坐可能就是一上午或一下午。年纪大了之后确实问题就多了,久坐不动往往有严重的头脑迟钝且昏疼(头昏伴随有头顶疼痛)、肩膀脖子疼、腰酸背痛、腿麻等一些列毛病产生;当然,可能还有一些列暂时没有表现出来的问题。在2019年年底时候,这些毛病最严重,当时的生活基本上是每天起床吃个饭开车到车库,电梯到办公室上班;下班后再乘电梯到地下室开车回去吃饭、坐沙发或睡觉。当时虽然大概知道这些毛病和问题应该是与久坐不运动有关,但是一直没有找到缓解办法。

20年疫情后来学校,因疫情原因办公室没有开空调。有一天忘了上班前去干了啥,到办公室后特别冷,我就打了一壶热水捂手捂胃,不知不觉半小时内喝了整整两升水。也正因为这两升水,那一上午跑了三四次厕所,到下午竟然没有头昏、腰背酸痛和脖子疼痛的毛病。由此看来,虽然每次到厕所的距离也就是160多步,但对于打断久坐有奇效。当天下午便在京东买了个大的茶杯(其实我爱人从美国也给买了一个800毫升的水杯,但是喝白开水真是喝不惯)。第二天把原本每天上午300毫升的咖啡调到了900毫升,京东买的茶杯到了后,下午继续泡一两杯杯茶,基本做到了每一小时上一次洗手间。自此以后,久坐的引起的毛病显著改善,严重发作的频率降低了很多了。

其实,在这之前,同事朋友们也给过一些方案,比如每半个小时往往窗,站起来走走,扭扭脖子等。我也尝试过,不过很难坚持,一不注意就忘了,甚至设过闹钟都没有很好地督促坚持下来,毛病依旧经常有。我想喝水之所以能解决,可能问题的关键是还是尿急对自己的逼迫,少了这一层因素,问题估计还是解决不了。慢慢地,我也开始给其他人推荐这个方法。今年,我干脆校园里车也不再开了,每天走路上下班,感觉之前膝盖疼和腿麻的毛病也开始缓解了。虽然这些毛病只要还有工作就没有可能根除,但是确实在喝水-走路-上洗手间的循环中得到了改善。